po czym

[...] to, co mówię i robię to, co robię, więc tak, on to zrozumiał i jest gościem. On ma swoje plany, nie tylko związane z moją walką, ale także z UFC i kolejnych pojedynkach, o czym dowiecie się później.” Israel Adesanya nie mógł ujawnić nazwiska przeciwnika, ponieważ kontrakty nie są jeszcze podpisane, ale rzucił sugestię, że będzie to duże [...]

Po 3. Czym zastąpić w diecie Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Ja do płatków dosypuję porcję białka

[...] mi bylo taka ilosc posilku wcinac , a teraz praca.. to calkiem odpada. Jednak musze to powiedziec, owsianka moze zdzialac cuda!! Talerz z rana i na wieczor oraz gdy cwiczymy przed/po silce. Jesli sie lubi owsianeczke to nie ma sie czym martwic (jak ja). Tylko jak sie samemu nie mieszka to trudno zrobic sobie diete.. ciagle marudzenie, przez [...]

[...] dlatego :) Pierwsze poziomy bym porównał do pierwszych planów na siłownię, czyli duże grupy mięsniowe, żadne rozdrabnianie sie, zeby jakiś miesien ładnie wygladał i było czym szpanowac, tylko ćwiczenia podstawowe dajace siłe i wytrzymałosc.Do tego po pewnym czasie np dorzucic waskie podciaganie i np wyciskanie hantla bo mam tylko jednego :) i [...]

[...] w diecie i ćwiczeniach nadal wyglądają jak milion dolarów, piszą, że są "ulane". Cały ten fit światek medialny to pozerstwo, fałsz, obłuda i 2 cm "pudru", żeby przykryć to o czym się nie bardzo chce pisać i mówić. W tym świecie to co najważniejsze - czyli jak dla mnie zdrowie - jest pomijane, albo kwitowane paroma standardowymi sloganami, które [...]

[...] Wiem, że od kettli nikt nie będzie wyglądał jak MisterAmerica i nie łudzę się, że będę pierwszym :-) Dużo razy już było pisane o kettlowym cudzie. Fajnie Orzegów ująłeś to w czym Ci kule pomogły a w czym przeszkodziły. MaGor też doszedł do wniosku - co kto lubi :-) Sam Pavel o tym pisał. On w ogóle to o sylwetce nie pisze - ewentualnie, że barki [...]

[...] ją ustawić pod A.J.'em, kiedy sędzia zbyt szybko wkroczył do akcji, próbując odciągnąć od niego moją prawą rękę, kiedy zasłaniałem się lewą po przerwaniu. Wszystko to, o czym wiedziałem, że się wydarzy, wydarzyło się. Nie byłem przecież szalony. Beltran był ustawiony po złej stronie, był pod wpływem krzyków i gestów McKee. Dlaczego nie stał [...]

[...] mnie inaczej postrzegać. Uważam, że osoby, które nie doświadczyły ostrego trądziku w ogóle nie powinny wypowiadać się na temat tego leku, bo tak naprawdę nie wiedzą o czym mówią i nie maja pojęcia jak czują się osoby z taką chorobą skórną. Co do ceny czyli 2500zł dla osoby ważącej 80 kg i biorącej 2 tabletki czyli 40 mg dziennie ( przy [...]

Dokładnie maciekslu1 . Ja mam ziomka, który jak zaczynał pakować był strasznie chudy a teraz po dwóch latach wygląda mega wypaśnie!. Nie wiem na czym to zrobił, ale masę mięśniową ma kozacką i co więcej jak dalej tak będzie się rozwijał to za 2 lata będzie największym bydlakiem u mnie w mieście. Kolo nawet myśli o jakiś pokazach bo wygląda [...]

[...] gdzie tu sens i logika ? I jakie zasłanianie się ? Poczekaj jeszcze dwa lata, jak wtedy będę wyglądał słabiej to będziesz mógł sobie gadać, teraz nawet nie masz o czym Potem gadasz, że zasłaniamy się tym, że nie chcemy jechać na Igrzyska. Człowieku, bo nie chcemy i już! Po co ćwiczymy już ci napisali, dlaczego ćwiczymy w domu też. I to [...]

Rohan Nie robię brzuszków tylko unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku. Wiem, co to lordoza i wiem czym może być spowodowana i nawet sam zauważyłem, że przy niektórych ćwiczeniach wyginałem odcinek lędźwiowy do przodu. Teraz staram się tego unikać, jeszcze po ćwiczeniach wiszę sobie na drążku tak 3 razy po jakieś 20 sekund i zauważyłem poprawe :) [...]

[...] pompował. Gdy masz juz nogi prawie do swiecy zwolnij ruch wtedy poczujesz większy opór bo wyeliminujesz siłe pendu jaką podnosiłeś nogi. Zas co do tych pięt to nie wiem w czym problem. Spróbuj tak: opuszczając nogi przyspiesz ale tak bys ciagle miał napięty brzuch i wychamuj je tak byś na 5cm przed podłoga je zatrzymał też lepiej stymuluje. A [...]

[...] jest prosta: jesli pracujesz na ciezarach bliskich 200% masy swojego ciala w obu bojach-to wtedy bedziesz mial powod do obaw. sprawa postepow w wyciskaniu w staniu. czym mniejsze grupy zaangazowane w boj,tym te przyrosty mniejsze. jesli czujesz,ze jest ciezko,obniz ciezar(deload),a nastepnie z treningu na trening dokladaj,ale po jak [...]

Witam Na czym polega trening GVT ? (German Volume Training) W skrócie: celem metody GVT jest skończenie 10 serii po 10 powtórzeń lub 8 serii po 8 powtórzeń z tym samym ciężarem w każdej serii. Oczywiście dobieramy tutaj takie obciążenie by być w stanie zrobić wszystkie serie z przerwami rzedu 45-90 sekund, choć te czasem można wydłużyć. Wszystko [...]

Widzę, że nie wiecie w czym rzecz. Ubytki chrzastki stawowej wykaże już zwykłe RTG stawu /a raczej obu stawów lewej i prawej nogi bo choroba atakuje zwykle obie nogi/. Koszt RTG ok. 30 zł Widać na tym RTG wyraźnie zwężenie szpar stawowych /to jest dowód na ubytki chrząstki stawowej/. Kontrolne RTG robimy już po pół roku i ono wykaże [...]

[...] wczesniej. Comprido ok. ale daj tez z siebie cos, wejdz do dzialu zywienie albo przeczytaj uwaznie temat, tam znajdziesz info jak ulozyc diete. Jak juz ulozysz to napisz czym sie kierowales i umiesc ja do oceny. Mozesz spkojnie przytyc, ale lepiej bedzie jak to beda miesnie nie tluszcz. Ale u was ekto, praktycznie wszystko co wypracujecie to [...]

[...] poprawe. Przedtem jak np zaczalem robic pompki, to po paru pompkach bol w lokciu narastal i nie bylem w stanie kontynuowac cwiczenia. Chcialbym wiedziec czy sa jakies efektywne cwiczenia ktore tak nie mecza lokci jak np francuskie wyciskanie (czym sie zalatwilem swoja droga ;) i czy da rade przybrac na masie ?oczywiscie przy zastosowaniu diety ;p

[...] pierwszej serii zrobie te 10, ostatnie dwa podciagniecia wymuszone, w drugiej 8. Po zakonczeniu calego treningu zaloze temat i wkleje rezultaty. Mam pytanie do Mawashiego: -czym moge zastapic ostatnie cwiczenie z nawijaniem sznurka? moze to byc obojetnie jakie cwiczenie na te miesnie? /np. uginanie ramion jeszcze raz?/ I jedno do ogolu: czy taki [...]

[...] się z naszym ciałem w czasie redukcji i jaki ma to wpływ na nasz organizm po jej zakończeniu. Spis treści: 1. Dlaczego tak trudno zachować wypracowane rezultaty? 2. W czym tkwi problem? 3. Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? 4. Obliczanie CPM Dlaczego tak trudno zachować wypracowane rezultaty? Chcąc schudnąć najczęściej decydujemy [...]

uhm tylko teraz zastanawia mnie czym różni się poziom 2 od 4, tzn załóżmy że idziemy wpierw normalnie czyli zaczynamy z A3 i po pewnym czasie juz dochodzimy do A6. Dajmy nawet na to że robimy którys tam obwód, juz doszlismy do A6 6 x 20 :) i wracamy znów na drugi poziom i teraz zastanawia mnie czym sie w obwodzie rozni poziom 2 od 4. Bo w 3 [...]